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La respirazione nasale
Dopo aver riscoperto l’importanza di un respiro più consapevole e diaframmatico, il passo successivo è riscoprire la respirazione nasale. La respirazione nasale non è una moda né una tecnica avanzata: è il modo fisiologico con cui il nostro organismo è progettato per respirare. E la scienza, negli ultimi anni, ha iniziato a confermare ciò che
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La respirazione funzionale
Partiamo dalle fondamenta: capire cos’è la respirazione funzionale, perché è così influente sul nostro benessere e come iniziare fin da subito con un esercizio semplice e adatto a tutti. Respiriamo migliaia di volte al giorno, spesso senza accorgercene. Eppure, molte persone trascorrono la vita con un respiro corto, alto, frammentato: una respirazione che affatica il
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Espirare con il naso (e non con la bocca)
Quando si parla di respirazione nasale, si pensa subito all’inspirazione, ma anche espirare con il naso (e non con la bocca) ha effetti profondi sul corpo. Non è solo una questione di stile: è fisiologia. Espirare con il naso non è solo una buona abitudine, ma una vera strategia di salute. Questo semplice gesto aiuta
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BR3ATH 3.0
È arrivata BR3ATH 3.0, la nuova versione della nostra app di respirazione consapevole pensata per aiutarti a respirare meglio e vivere meglio. Con un design completamente rinnovato e esercizi di respirazione organizzati in modo intuitivo, BR3ATH diventa il tuo alleato quotidiano per il benessere mentale, il rilassamento e il riposo profondo. Esercizi di respirazione per
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Gli effetti della respirazione coerente sul battito cardiaco
In questo articolo condivido i risultati di una mia prova personale fatta in casa, in cui ho sperimentato gli effetti della respirazione coerente sul HRV (variabilità della frequenza cardiaca), utilizzando strumenti di monitoraggio e un’app dedicata. Più sotto troverai anche un video dimostrativo che documenta il test in tempo reale: un confronto visivo tra la
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BR3ATH approda su ChentaichiBot
BR3ATH approda su ChentaichiBot: benessere e respirazione guidata sempre accessibili, direttamente sul tuo cellulare. ChentaichiBot è il bot Telegram del sito ChenTaichi, che permette di fruire in modo interattivo contenuti legati al Taijiquan (Tai Chi), alla postura e alle pratiche di consapevolezza. Il bot offre sezioni come “Pillole di Tai Chi” e i percorsi di mindfulness
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Istruttore di Respirazione Funzionale secondo il Metodo Oxygen Advantage®
Di recente ho terminato con successo il corso per diventare Oxygen Advantage® Functional Breathing Instructor — Istruttore di Respirazione Funzionale secondo il metodo Oxygen Advantage® ideato da Patrick McKeown. È stato un percorso formativo intenso e illuminante, che mi ha permesso di approfondire in modo concreto l’importanza della respirazione funzionale per il benessere fisico e
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BR3ATH 2.0: Respirazione più semplice, organizzata e progressiva
BR3ATH 2.0 porta con sé importanti novità che rendono l’esperienza d’uso ancora più intuitiva ed efficace, sia per chi si avvicina per la prima volta agli esercizi di respirazione, sia per chi desidera perfezionare la propria pratica. Nuova organizzazione per tipologie di esercizi Uno dei cambiamenti più evidenti è la riorganizzazione degli esercizi in cartelle
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Iniziare con gli esercizi di respirazione
Un buon modo per iniziare con gli esercizi di respirazione è adottare una posizione neutra del corpo, come quella distesa. All’inizio, non è consigliabile partire dalla posizione seduta, perché si rischia di concentrarsi più sul mantenimento della postura che sull’esercizio di respirazione in sé. Anzi, una posizione del corpo scorretta può influire negativamente sull’efficacia dell’esercizio.
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Incontro sulla Respirazione Coerente
Il 4 aprile si è tenuto un incontro sulla respirazione coerente, inizialmente previsto per una durata di 30 minuti, ma che si è esteso a un’ora grazie all’interesse e alla partecipazione dei presenti. Durante questo tempo abbiamo avuto modo di approfondire l’argomento sia da un punto di vista teorico che pratico. Parte teorica: cos’è la
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